Auč...

A veš tisto, ko te vse boli po hudem treningu in to že par dni skupaj... 🙈 ko te boli že med hojo, kaj šele po stopnicah ali pa ko se je treba sklonit, ojej raje ne hehe 🙈 ...hm kaj narest... 🤔

🔹Prva "pomoč": valčkanjeee 🤗😊 ...samomasaža iztisne odvečno tekočino iz mišic in vezivnega tkiva ter spodbudi fibroblaste k regeneraciji in popravljanju mikropoškodb. 💪😎

🔹Druga stvar: po valčkanju, ki je odlično ogrevanje, sem naredila še en trening za gibljivost. S tem na lahko razgibaš celo telo in poženeš kri po telesu in bolečih mišicah.

⚠ Pazi to: Kljub temu, da sem pričakovala manjšo gibljivost zaradi "musklfibra", je imelo valčkanje pred treningom velik vpliv, saj sem bila 3x bolj gibljiva kot ponavadi. 😮🤔

Občutek na koncu: fenomenalen, lahkoten in svež ter s precej manjšim musklfibrom. 😆

V pozi na sliki, plug, se odlično raztegneš po celi zadnji liniji, od konic prstov na nogah do vrha glave oz. po najpogosteje zakrčenih mišicah. 💪😊

#fascialfitness #foamrolling #musclesoreness #stretching #yoga #plowpose #tejaosebnitrener #suhamuha #formanatura #fenikstudio